意拳站桩举要　　“要知拳真髓，首由站桩起”，意拳锻炼，首重站桩。站桩是意拳的基本功，是意拳的主要训练手段。站桩有一条基本不变的原则，那就是“要死站桩，不要站死桩”。所谓死站桩，是因为站桩是体认的功夫，因而非老老实实去站不可，所谓不要站死桩，则 ...

请看看这个帖子里的仲尧和护坛,http://www.kungfuland.com/bbs/viewthread.php?tid=37972&page=1&extra=page%3D1#pid415065仲尧详细信息信用评价 使用道具搜索帖子UID:54082注册日期:2008-7-8上次访问:2008-7-18 07:49最后发表:x 页面访问量:0 在线时间:总计在线 0 小时, 本月在线 0 小时 images/default/star_le ...

第二节 撑抱桩功分层训练一、撑抱式独立守神桩1、训练目的在相对静止的状态下放松精神和形体，同时培养正确的基本间架。关键是克服拙力的习惯和恢复整体连通性。既利养生又为技击求整打下基础。2、训练原理自然界要保持生态平衡，人类应追求生理平衡，而拳术则要训练肌体与意力平衡。然而由于人类的后天行为的局部适应性 ...

此法是意拳大师姚宗勋先生在其著作《意拳－中国现代实战拳术》，披露意拳对眼睛的辅助练习，特摘录于此，以飨同好。１、可在平时经常用一条干净的手绢慢慢的抽打眼眶，不必用力。这样做能很快地克服在散打中眨眼睛的不良条件反射。２、两眼前视，头部位置不动，眼睛直向上移动，目光尽力向上看（约三、四秒钟），再直向下看，接着两眼平行 ...