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学习 学习

谢谢楼主 顶www.kungfuland.com9 \6 ^# e) Z  N4 _; m  i( s

好慢啊／先顶在看．就是为看这个才注册个号．

看了一下．感觉深啊．一下消化不了／明天继续．

想要  没钱

看了，不错，谢谢。
# C; o7 f0 z6 p# v, m. k提点不同意见，请指正。www.kungfuland.com. o2 B3 z! x2 x4 g7 Z& D# v
没仔细看，但这几个图的动作我在国外的健身书中看到过，当然没有论述的那么详细。
" R+ V+ J; s5 c9 i& n. T还有，据我了解，单纯的腹部练习不能使腹部出现“田”字，还要有全身的有氧锻炼，消耗掉多余的脂肪，局部锻炼可以增加那部分的肌肉，但对去掉那部分的脂肪意义非常小（国外曾有测验，如果没有其它的控制和锻炼，只是每天600次仰卧起坐，腰围只减掉了不到3毫米）。
/ |" v' l" F: E3 M: \1 l: I/ W功夫天下每天5-10分钟？可以做到吗？对各种类型体型的人？
1 Z$ F, A# d+ Y( A( P6 W, |www.kungfuland.com我想应是如下方法：功夫天下4 t" W- P8 l7 o
1、有氧运动，燃烧全身脂肪（而不单纯是碳水化合物），每天至少持续在20分钟以上，跑步最好。功夫,武术,格斗,拳击,mma,无限制,柔术,摔跤,散打' O* K7 ^0 H* K) ^0 L  u3 F
2、注意饮食，关键是摄入热量要低于消耗热量（如果你过胖的话）。8 t! X& K2 O) O5 s! U
3、节食永远不可取，虽然可以使你降低体重，但却是以牺牲身体素质为代价的，并且牺牲了较多的水份及蛋白质（肌肉的主要成份）。
' v& H/ \+ e, ^8 p6 e5 v4 u- _4、加强腹部训练，如楼主所说的。功夫天下9 n  |, K$ i+ ~. G
大家看到过施瓦辛格原来的照片吧，看看他现在的照片（腹部那坠下的脂肪），他当然有非常好的腹肌，但已被厚厚的脂肪给盖往了。/ A! T8 |: m! C# f; M
对了，非常赞赏楼主的签名。

恩，好。这钱花的舒坦

顶一下

感觉不可思议

买吧，好好练

早就拜读过此文，但是没想到作者就是版主向老大。当时锻炼了两天就没再坚持下去，因为强度的确大了一点。现在不行了，腹部已经越来越腐败了，家里那口子痛心疾首的要求减下去，准备重新练练看。另请向老大解释一下，“本训练方法可移植到其它肌肉群的锻炼中去”是什么意思，是训练的原理可以移植吗？谢谢

引用:

下面引用由寂寞的烟蒂在 2006/01/07 09:52am 发表的内容：
% g/ S! V3 c5 f! @0 V" g- s早就拜读过此文，但是没想到作者就是版主向老大。当时锻炼了两天就没再坚持下去，因为强度的确大了一点。现在不行了，腹部已经越来越腐败了，家里那口子痛心疾首的要求减下去，准备重新练练看。另请向老大解释一 ...
! F5 P! {# c, L% D8 H4 X8 M功夫,武术,格斗,拳击,mma,无限制,柔术,摔跤,散打

+ |" k" _8 h7 C) lwww.kungfuland.com感觉就像是专练腹部的易筋经

谢谢了，试着练习

偶没钱^^

谢谢哈，挣点钱先

mei  qian.

引用:

下面引用由云起在 2005/12/30 03:24pm 发表的内容：+ m' s3 Y6 V5 H
看了，不错，谢谢。
5 c1 Y0 l/ y( Q8 kwww.kungfuland.com提点不同意见，请指正。
- m& j- W- @" j  Awww.kungfuland.com没仔细看，但这几个图的动作我在国外的健身书中看到过，当然没有论述的那么详细。( Z1 g6 p6 R8 ~( Q* U$ g
还有，据我了解，单纯的腹部练习不能使腹部出现“田”字，还要有全身的有氧锻炼，　...
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" }" E" V5 B) ?
这位仁兄说得很对。若是减肥的话还是要做有氧锻炼，单纯做肌肉锻炼是不行的，何况时间还这么短。

引用:

下面引用由菜鸟在 2005/12/13 04:01pm 发表的内容：2 k. a  H2 }) U' h4 W
向兄弟想来也是个健美高手吧,有时间可以切磋一下
: H0 r! a( A9 t/ e+ m功夫天下

7 t3 p2 E1 D. d功夫天下举铁人，您才是健美高手吧。我啥也称不上高手，健美有过接触，20岁前的事了，为了借鉴训练、营养、恢复等方面的内容。多年来家里的哑铃总也没摸了，现在已传统的徒手武术运动为主。

引用:

下面引用由lkt123在 2005/12/16 10:34am 发表的内容：
" B$ z1 z: e) c) ]$ _- Rwww.kungfuland.com向明兄,我看了这之后,照着练了,有效果,不好意思,向问你讨教一个压腿的方法,我这个人不知是否身体结构跟你别人不同,腿一直压不下去,只能是拳面到地,我想吧,不管是练什么的武功,都要求身体的柔韧性要很好,那我不是 ...功夫天下/ z2 R2 s: h3 y* _, O

0 t: A" c9 [- Z/ S$ h功夫,武术,格斗,拳击,mma,无限制,柔术,摔跤,散打那倒不是，柔韧性不代表一切，虽然高手大多柔韧性都很好。但我实在没有好方法给你，我以前压腿都是咬牙狠压，比别人压长一些时间，多溜几遍腿而已。现在没压了，只是靠自然状态和基本功保持。