是正前方，转动要自然，先不作度数要求，还是强调那一句，前移为主，转动为副．这一步或说前移的距离一定要尽最大力的远！

谢谢.不爽兄.能说一说为何要单边手脚同动吗.是以身带手吗.有点多问了

正是以身带手!

重心左转 应是提右脚吧

哎呀呀，谢谢指正，是我写错了，正是向右转提左边，我马上改正。

我说练着别扭 还以为自己是大笨鸟呢

开个玩笑 不爽你是好样的

哈哈.是我笨.再问一下脚掌要尽量平起平落吗

[这个贴子最后由龙魂在 2004/08/07 03:23pm 第 1 次编辑]

翻蹄亮掌是忌讳，脚当然要平起平落。多一句嘴，希望不爽兄不要见怪。呵呵

糊扯8？

引用:

下面引用由龙族在 2004/08/06 06:39pm 发表的内容：
哈哈.是我笨.再问一下脚掌要尽量平起平落吗

开始的阶段,加点勾着脚尖的意思,尽量往远处迈就好.擦地而起,不过不要求与地面擦出多大力量来.

不爽兄.你是如何伸筋拔骨的.因步迈大时.感到肌键较紧.请指教.另感觉迈步时尾骨主动.整体的感觉好些.练了一段.感到启动好多了.有时会吓人一跳.但小步时.还是习惯先转胯.觉的胯一动.脚就出去了.动胯在动重心之前.不知对不对.不兄.这个练法.是你三米取人的基础吗.

当年万维的唐超想“铸就一批形意高手”，却无疾而终。当然没有笑话唐超的意思。希望不爽能坚持下来，让我们留下遗憾。

是“不让我们留下遗憾。”，不好意思。

引用:

下面引用由龙族在 2004/08/13 10:31am 发表的内容：
不爽兄.你是如何伸筋拔骨的.因步迈大时.感到肌键较紧.请指教.另感觉迈步时尾骨主动.整体的感觉好些.练了一段.感到启动好多了.有时会吓人一跳.但小步时.还是习惯先转胯.觉的胯一动.脚就出去了.动胯在动重心之前.　...

我抻筋拔骨是靠站一些强化桩，不过这些桩必须有人看着站才可以，不然稍一错误容易伤身体，所以我不敢拿来在网上教。一般自己练时，可以先踢正踢腿，也可以起到一些作用。方法是两手左右平伸出去。然后勾着脚尖踢向自己的脑门，身体躯干尽量不要有上下起伏左右晃动的现象。踢的高度越高越好，落下时不要直接落地，控制住腿向后摆一下，回来再落地。然后换另一条腿。还可以左右压腿，记住是开胯窝的筋的要领就好。

这个练法，的确是我身法速度的基础，要好好把握啊。
不管大小步，一定是要重心先移动。我知道人体对于重心超出身体平衡点是有本能的控制反应的，换句话说，如果躯干部位的身体力量不够强，不能自己控制、把握自己的话，身体是不敢作出重心先于身体支点（就是腿）移动的动作的。大家看看普通人的移动，总是腿先到位，身体重心再移动过去。这样的移动很容易让人辨别、判断清楚。如果是身体先到位的移动，则有很大的突然性。这个对躯干控制能力要求很高，控制能力是建立在其力量的基础上的。所以最基本的，对躯干的力量要求很高，所以我一入手就很强调躯干部位的训练。躯干部位的要求，一个是整，一个就是力量（这个是耗时间出来的）。而制约移动距离的，就是胯窝的大筋的柔韧性。这个只能慢慢耗，强求不得。大家注意开步时，有意识的作开胯就好。而且我一开始要求步幅一定要极力的大，也是这个道理，出步要勾脚尖也是为此。

再点一句心法，大家可以慢慢揣摩，不必强求。
“要学会利用身体失重，重心栽出身体的时所感到的力量（或说是身体体重的份量）把身体远远的送出去。”

谢了.不爽兄.我也意识到有意开胯的不同感觉.多练.有问题再向你请教

为什么 大腿根部的筋疼的厉害

请详细说明一下你的情况。
首先，大腿根部的筋有感觉是非常正确的。
如果只是因为抻筋造成的疼痛，就象压腿后的疼痛，则无妨。如果或有筋用完力后感到疲劳，累着了似的的疼痛感，则更好，说明练得非常正确。
此外的情况，请详细说明，避免因错误的练习而受伤。